Staraj się zjeść śniadanie w ciągu godziny od przebudzenia.
Aby nie czuć się głodnym przed śniadaniem, można wcześniej wykonać gimnastykę lub ćwiczenia. Wypij też szklankę ciepłej, czystej wody.
Zdrowe śniadanie powinno zawierać pokarmy zawierające białka, węglowodany, tłuszcze i błonnik.
Najzdrowsze pokarmy na śniadanie to:
– płatki zbożowe gotowane zarówno z wodą, jak i mlekiem;
– chleb pełnoziarnisty/wypiekany;
– Owoce i suszone owoce (jabłka, banany, brzoskwinie; suszone morele, śliwki, rodzynki);
– Produkty mleczne (mleko, jogurt, kefir, twaróg, ryazhenka);
– białka (jajka, twaróg, rośliny strączkowe);
– zdrowe tłuszcze (masło/olej, orzechy).